40代・50代におすすめのプロテイン5選｜健康・美容・ダイエット目的別に紹介

50代女性

肌や髪のハリがなくなり、老けた気がする

50代女性

40代になってから痩せにくくなった…

こんな人に読んでほしい記事です。

40・50代になると筋肉量の減少や代謝の変化などがおこります。

そこで、重要なのが「たんぱく質」なんです！

タンパク質は健康維持・美容・体型管理の鍵を握っています。

つまり、40代・50代の女性にとって、プロテインは美容・健康・ダイエットの強い味方なんです！

しかし、プロテインには種類が多く、「どれを選べばいいの？」

と悩む方も多いはず。

この記事では、健康・美容・ダイエットの目的別におすすめのプロテイン5選を紹介します！

40代・50代の女性にプロテインが必要な理由

40代・50代の女性は、更年期を迎えると女性ホルモンが減少し、筋力の低下や体型の変化、疲れやすさなど、さまざまな不調が現れやすくなります。

そんな年代の女性にこそ、「プロテイン」が必要不可欠！

プロテインは単に筋肉をつけるためのものではなく、健康や美容、ダイエットをサポートする重要な栄養素です。

ここでは、40代・50代女性にプロテインが必要な理由を、詳しくわかりやすくお伝えします。

1. 筋肉量の減少を阻止、基礎代謝を維持する

40代以降、筋肉量は年間1％ずつ減少すると言われています。

筋肉が減ると基礎代謝が落ち、太りやすくなる原因に…。

「運動をしても痩せにくい…」と感じる方は、たんぱく質不足かもしれません！

2. 肌や髪のハリを保ち、美容をサポート

40代・50代になると、肌のハリがなくなり、髪のツヤも失われがち…。

その原因のひとつがたんぱく質不足です！

特に、ビタミンやコラーゲン配合のプロテインを選べば、美容効果がさらにアップ！

「年齢を感じさせないツヤ肌・ツヤ髪を目指したい」

という方は、意識してたんぱく質を摂取しましょう！

3. 更年期の症状をサポート（ホルモンバランスの調整）

更年期に差し支えと、ホルモンバランスの乱れによって

ほてり・イライラ・疲れやすさ

などの症状が現れます。

そこでオススメなのが「ソイプロテイン」です。

ソイプロテインには「大豆イソフラボン」が含まれています。

このような効果が期待できるため

ホエイプロテインではなく「ソイプロテイン」を選ぶことで、更年期の症状をやわらげるサポートができます！

40代・50代におすすめのプロテイン5選

40代・50代になると、筋力や代謝が落ちやすくなり、健康や美容、ダイエットへの意識がますます高まりますよね。

実はそんな大人世代の体作りにこそ「プロテイン」が大活躍！

しかし、目的に合ったプロテインを選ばないと、十分な効果を得られないことも…。

そこで今回は、40代・50代の方におすすめのプロテインを「健康維持」「美容サポート」「ダイエット効果」の3つの目的別に厳選し、特におすすめの5商品を詳しくご紹介します！

美容も頑張りたい！

BAMBI WATER プロテイン

料金

2,998円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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ダイエット向け

プロテイン タンパクオトメ

料金

3,218円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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女性に嬉しい栄養がいっぱい！

タンパクオトメ

料金

3,218円

こんな人におすすめ

ダイエット中でも美味しく栄養補給したい人
美容と健康を両立させたい人
忙しい朝や間食に手軽に栄養を摂りたい人

オススメ度

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色々な味を試せる！

私のプロテインダイエット21食

料金

3,300円

こんな人におすすめ

忙しくて食事の準備が難しい方
栄養バランスを気にするダイエッター
さまざまな味を楽しみたい方

オススメ度

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ダイエットプロテイン

VALX DIETER プロテイン

料金

2,991円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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40代・50代の女性におすすめのプロテインの飲み方

40代・50代の女性がプロテインを効果的に取り入れるには、飲み方やタイミングがとても重要です。

「プロテインを飲んでも効果が実感できない…」「飲み方がよくわからない…」という方も多いのではないでしょうか？

実は、年代に合った飲み方をすることで、美容や健康、ダイエットの効果をぐっと高めることができます。

ここでは、40代・50代女性の体に最も効果的なプロテインの飲み方や、飲むタイミングについて詳しく解説します。

1.朝食にプラスして、代謝アップ！

朝は1日のゴールデンタイムと言われています。

この時間にプロテインを摂取することで、筋肉の合成、代謝アップにつながります！

「朝食がパンやおにぎりだけで、たんぱく質が不足しがち…」という方は、ぜひプロテインをプラスしてみましょう！

2. 間食代わりに飲んで、余分なカロリーをカット！

「小腹が空いたときは代わりになるものが欲しい」

そんなときはプロテインを間食代わりにするのがオススメ！

プロテインなら…

ダイエット中でも安心して飲めないので、

おやつの代わりにプロテインを活用しましょう！

3. 夜ご飯を軽くして、寝る前に飲むと満腹感◎

夜ご飯を軽めにすると、寝る前に小腹が空いてしまって眠れない…なんて経験ありませんか？

そんな時におすすめなのが「寝る前のプロテイン」です。

実はプロテインを就寝前に飲むことで、満腹感が得られるだけでなく、良質なたんぱく質を補給でき、睡眠中の美容や健康にも嬉しい効果が！

「夜遅い時間に食べると太りそう…」

という不安がある方は、プロテインを活用した置き換えがオススメ！

よくある質問（FAQでSEO対策）

まとめ

朝食や正しいなタイミングで摂取することで、体の内側からキレイと健康をサポートできます。

自分に合ったプロテインを選んで、無理なく健康的な生活を手に入れましょう！

プロテイン博士

健康シニアのプロテインアドバイザー / 「元気なシニアのプロテイン生活」管理人

こんにちは！「元気なシニアのプロテイン生活」管理人のプロテイン博士です。40代・50代からの健康維持や筋力低下防止をテーマに、プロテインの効果や活用法を発信しています。運動習慣がなくても手軽に取り入れられる栄養管理のコツや、無理なく続けられるプロテイン生活のアイデアをお届け！これからも皆さんの健康づくりをサポートしていきます。💪✨