40代の筋肉維持に効く食材ランキング7選｜ダイエット中でも安心！摂取するコツも解説
シニアのプロテイン委員会
元気なシニアのプロテイン生活
50代・60代におすすめのプロテイン3選！筋力維持と健康のために
シニアのプロテイン委員会
- 「最近、疲れやすくなった」
- 「以前より筋力が落ちた気がする…」
こんな悩みを抱えていませんか？
50代・60代になると、このような悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？
年齢を重ねると筋力低下や基礎代謝の減少により、健康維持が難しくなると言われています。
▶︎▶︎加齢によるからだの変化
そんなときに役立つのが「プロテイン」です！
「プロテイン＝筋トレする人のもの」
と思われがちですが、実はシニア世代こそ積極的に摂るべき栄養素です。
今回は、50代・60代の方におすすめのプロテインを厳選して６つ紹介します！
この記事の目次
1. ザバス ソイプロテイン100（明治）
プロテイン初心者はまずはこれ！
ザバス ソイプロテイン100
3,551円
大豆由来のソイプロテインを100%使用し、脂肪分が少なくヘルシー
ダイエット中のたんぱく質補給や、健康志向の方にぴったり更年期の健康維持や、美容・エイジングケアにも
50代・60代の私でも飲んでいいの？
プロテインって運動する人向けのものじゃないの？
そんな疑問を持っている方にこそ おすすめしたいのが、
明治の『ザバス ソイプロテイン100』です。
このプロテインは、大豆由来のたんぱく質を使用していて、健康維持や筋力低下を防ぐのに最適です！
特に「脂肪を増やさずにたんぱく質を摂りたい」「骨の健康も気になる」というシニア世代にぴったりです。
ここでは、ザバス ソイプロテイン100の魅力を分かりやすく解説していきます！
おすすめポイント
- 植物性たんぱく質で消化がゆっくり
- 腹持ちがよくダイエットにもおすすめ！
- イソフラボン配合
- 骨の健康や更年期対策にも効果的です！
- 脂肪分控えめ
- カロリーを気にする方にもおすすめ
🍽 こんな人にぴったり！
- 体脂肪が気になる人
- しっかりたんぱく質を摂りつつ、体型維持もしたい人
- 牛乳が苦手で植物性のプロテインを探している人
ザバス ソイプロテイン100の基本情報
| 商品名 | ザバス ソイプロテイン100 |
|---|---|
| メーカー | 明治 |
| たんぱく質の種類 | ソイ（大豆）プロテイン |
| 味のバリエーション | ココア味・ミルクティー味 |
| カロリー（1食分） | 約80kcal（牛乳で割ると約160kcal） |
| 特徴 | 大豆由来のたんぱく質を使用、脂肪分控えめ |
シニア世代におすすめの理由とは？
① 植物性たんぱく質で健康維持にぴったり！
ザバス ソイプロテイン100は、
大豆由来の「ソイプロテイン」を使用しています。
ソイプロテインの特徴は、ゆっくりと吸収されること。
そのため、食事の間に摂ると腹持ちがよく、間食防止にもなります！
特に、
✔ 筋力低下が気になるけど、脂肪はつけたくない
✔ ダイエット中だけど、必要な栄養はしっかり摂りたい
✔ 最近太ってきたからダイエットしたい…
という方におすすめです。
② 骨の健康をサポートする「イソフラボン」配合
シニア世代が気になるのが骨の健康ですよね。
ザバス ソイプロテイン100には、
大豆由来の「イソフラボン」が含まれており、
といった効果が期待できます。
特に50代・60代の女性は、骨密度が低下しやすくなるため、プロテインを活用して健康維持を目指しましょう！
③ 低脂肪＆低カロリーで飲みやすい！
「プロテインを飲むと太るのでは？」と心配な方も多いですよね。
ザバス ソイプロテイン100は、
1食分（約21g）で80kcalと低カロリー！
牛乳で割っても約160kcalなので、軽めの朝食や間食代わりにもおすすめです！
しかも、脂肪分が少なく、すっきりとした飲み口なのもポイントです。
3. 実際の口コミ・評判は？
牛乳で割るとコクが出て飲みやすい！（60代 男性）
ソイプロテインは粉っぽくなりがちですが、ザバスのソイプロテインはダマになりにくく、溶けやすいのでストレスなく飲めます！ココア味を飲んでいますが、甘すぎず美味しくて続けやすいです。
ソイプロテインなのに粉っぽさが少なくて続けやすい！（40代 女性）
年齢とともに筋力の低下が気になり、ソイプロテインを探していました。植物性だからヘルシーで、女性ホルモンのサポートも期待できるのが嬉しい！ ダイエット中の置き換えにも◎
ダイエット中でも罪悪感なく飲める！（50代 女性）
年齢とともに筋力の低下が気になり、ソイプロテインを探していました。植物性だからヘルシーで、女性ホルモンのサポートも期待できるのが嬉しい！ ダイエット中の置き換えにも利用しています。
味がちょっと薄い…（40代 女性）
ココア味を購入しましたが、ホエイプロテインに比べると薄味で、ちょっと物足りない感じがしました。 甘みを加えたいときは、豆乳やバナナと一緒にミキサーで混ぜると美味しくなります！」
4. まとめ ザバス ソイプロテイン100はこんな人におすすめ！
こんな人におすすめ！
- 健康維持や筋力低下を防ぎたい人
- ダイエット中でもたんぱく質をしっかり摂りたい
- 骨の健康を気にしている人（特に50代・60代女性）
- 低脂肪・低カロリーのプロテインを探している人
- 甘さ控えめ＆飲みやすいプロテインを求めている人
「プロテインを試してみたいけど、どれを選べばいいかわからない…」
という方にも、ザバス ソイプロテイン100はピッタリです！
プロテイン初心者はまずはこれ！
ザバス ソイプロテイン100
3,551円
大豆由来のソイプロテインを100%使用し、脂肪分が少なくヘルシー
ダイエット中のたんぱく質補給や、健康志向の方にぴったり更年期の健康維持や、美容・エイジングケアにも◎
ABOUT ME
こんにちは！「元気なシニアのプロテイン生活」管理人のプロテイン博士です。40代・50代からの健康維持や筋力低下防止をテーマに、プロテインの効果や活用法を発信しています。運動習慣がなくても手軽に取り入れられる栄養管理のコツや、無理なく続けられるプロテイン生活のアイデアをお届け！これからも皆さんの健康づくりをサポートしていきます。💪✨
