プロテインの基礎知識

50代・60代におすすめのプロテイン3選!筋力維持と健康のために

シニアのプロテイン委員会

「最近、疲れやすくなった」

「以前より筋力が落ちた気がする…」

こんな悩みを抱えていませんか?

50代・60代になると、このような悩みを感じる方も多いのではないでしょうか?

年齢を重ねると筋力低下や基礎代謝の減少により、健康維持が難しくなると言われています。

そんなときに役立つのが「プロテインです!

と思われがちですが、実はシニア世代こそ積極的に摂るべき栄養素です。

今回は、50代・60代の方におすすめのプロテインを厳選して3つ紹介します!

1. ザバス ソイプロテイン100(明治)

50代 女性
50代 女性

50代・60代の私でも飲んでいいの?

50代男性
50代男性

プロテインって運動する人向けのものじゃないの?

そんな疑問を持っている方にこそ おすすめしたいのが、

明治の『ザバス ソイプロテイン100』です。

このプロテインは、大豆由来のたんぱく質を使用していて、健康維持や筋力低下を防ぐのに最適です!

特に「脂肪を増やさずにたんぱく質を摂りたい」「骨の健康も気になる」というシニア世代にぴったりです。

ここでは、ザバス ソイプロテイン100の魅力を分かりやすく解説していきます!

おすすめポイント
  • 植物性たんぱく質で消化がゆっくり → 腹持ちがよくダイエットにも◎
  • イソフラボン配合 → 骨の健康や更年期対策にも効果的
  • 脂肪分控えめ → カロリーを気にする方にもおすすめ
🍽 こんな人にぴったり!
  • 体脂肪が気になる人
  • しっかりたんぱく質を摂りつつ、体型維持もしたい人
  • 牛乳が苦手で植物性のプロテインを探している人

ザバス ソイプロテイン100の基本情報

商品名ザバス ソイプロテイン100
メーカー明治
たんぱく質の種類ソイ(大豆)プロテイン
味のバリエーションココア味・ミルクティー味
カロリー(1食分)約80kcal(牛乳で割ると約160kcal)
特徴大豆由来のたんぱく質を使用、脂肪分控えめ

シニア世代におすすめの理由とは?

① 植物性たんぱく質で健康維持にぴったり!

ザバス ソイプロテイン100は、

大豆由来の「ソイプロテイン」を使用しています。

ソイプロテインの特徴は、ゆっくりと吸収されること

そのため、食事の間に摂ると腹持ちがよく、間食防止にもなります!

特に、

✔ 筋力低下が気になるけど、脂肪はつけたくない

✔ ダイエット中だけど、必要な栄養はしっかり摂りたい

✔ 最近太ってきたからダイエットしたい…

という方におすすめです。

② 骨の健康をサポートする「イソフラボン」配合

シニア世代が気になるのが骨の健康ですよね。

ザバス ソイプロテイン100には、

大豆由来の「イソフラボン」が含まれており、

骨密度の低下を防ぐ

更年期の健康サポート

といった効果が期待できます。

特に50代・60代の女性は、骨密度が低下しやすくなるため、プロテインを活用して健康維持を目指しましょう!

③ 低脂肪&低カロリーで飲みやすい!

「プロテインを飲むと太るのでは?」と心配な方も多いですよね。

ザバス ソイプロテイン100は、

牛乳で割っても約160kcalなので、軽めの朝食や間食代わりにも◎です!

しかも、脂肪分が少なく、すっきりとした飲み口なのもポイントです。

3. 実際の口コミ・評判は?

牛乳で割るとコクが出て飲みやすい!(60代 男性)

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ソイプロテインは粉っぽくなりがちですが、ザバスのソイプロテインはダマになりにくく、溶けやすいのでストレスなく飲めます!ココア味を飲んでいますが、甘すぎず美味しくて続けやすいです。

ソイプロテインなのに粉っぽさが少なくて続けやすい!(40代 女性)

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年齢とともに筋力の低下が気になり、ソイプロテインを探していました。植物性だからヘルシーで、女性ホルモンのサポートも期待できるのが嬉しい! ダイエット中の置き換えにも◎

ダイエット中でも罪悪感なく飲める!(50代 女性)

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年齢とともに筋力の低下が気になり、ソイプロテインを探していました。植物性だからヘルシーで、女性ホルモンのサポートも期待できるのが嬉しい! ダイエット中の置き換えにも利用しています。

味がちょっと薄い…(40代 女性)

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ココア味を購入しましたが、ホエイプロテインに比べると薄味で、ちょっと物足りない感じがしました。 甘みを加えたいときは、豆乳やバナナと一緒にミキサーで混ぜると美味しくなります!」

4. まとめ ザバス ソイプロテイン100はこんな人におすすめ!

こんな人におすすめ!
  • 健康維持や筋力低下を防ぎたい人
  • ダイエット中でもたんぱく質をしっかり摂りたい
  • 骨の健康を気にしている人(特に50代・60代女性)
  • 低脂肪・低カロリーのプロテインを探している人
  • 甘さ控えめ&飲みやすいプロテインを求めている人

「プロテインを試してみたいけど、どれを選べばいいかわからない…」

という方にも、ザバス ソイプロテイン100はピッタリです!

プロテイン初心者はまずはこれ!

ザバス ソイプロテイン100

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3,551円

大豆由来のソイプロテインを100%使用し、脂肪分が少なくヘルシー
ダイエット中のたんぱく質補給や、健康志向の方にぴったり大豆イソフラボンが含まれており、ホルモンバランスを整えるサポート更年期の健康維持や、美容・エイジングケアにも◎

2. ゴールドスタンダード 100%ホエイ(Optimum Nutrition)

「最近、筋力が落ちてきた…」

「ウォーキングや軽い運動をしているけど、なかなか効果を実感できない」

そんなお悩みをお持ちの50代・60代の方におすすめなのが、

Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)の

世界中のアスリートや健康志向の人々に愛されるこのプロテインは、

シニアの筋力維持や健康管理にも最適です。

その魅力を分かりやすく解説していきます!

1. ゴールドスタンダード 100%ホエイの基本情報

商品名ゴールドスタンダード 100%ホエイ
メーカーOptimum Nutrition(オプティマムニュートリション)
たんぱく質の種類ホエイプロテイン(WPI・WPC)
味のバリエーションチョコレート、バニラ、ストロベリーなど豊富
1杯のたんぱく質量約24g
カロリー(1杯分)約120kcal
特徴吸収の早いホエイプロテインを使用、筋力維持に最適

▶︎筋力維持を目指すなら、吸収の速い「ホエイプロテイン」がおすすめです!

  • 体に吸収されるスピードが速い → 運動後の筋力維持に最適
  • 筋肉の回復を助ける成分入り → たんぱく質の吸収をサポート
  • 豊富なフレーバー → 飲みやすい味が揃っている
こんな人におすすめ!
  • ウォーキングや筋トレを習慣にしている人
  • 筋力低下を防ぎたい人
  • 「甘くて飲みやすいプロテイン」を探している人

2. ゴールドスタンダード 100%ホエイの魅力とは?

① 吸収の速いホエイプロテインで筋力維持をサポート!

ゴールドスタンダード 100%ホエイには、

  • WPI(ホエイプロテインアイソレート)
  • WPC(ホエイプロテインコンセントレート

この2種類が配合されています。

これにより、運動後の筋力回復や、日々の健康維持に最適なプロテインになっています

② BCAA・グルタミン配合で健康維持に効果的!

ゴールドスタンダード 100%ホエイには、

BCAA(分岐鎖アミノ酸」や「グルタミン」といった栄養素が含まれています。

参考資料
BCAA(ロイシン・イソロイシン・バリン)

✔ 筋肉の分解を防ぎ、運動後の回復をサポート
✔ 疲労感を軽減し、日常生活でも元気に過ごせる

BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは?EAAとの違いを解説!

参考資料
グルタミン

✔ 免疫機能をサポートし、体調管理に役立つ
✔ 運動後の筋肉の修復を助ける

グルタミンは筋トレの味方!効果や摂取タイミングについて

特にウォーキングや軽い筋トレを習慣にしている50代・60代の方にとって、これらの成分はとても重要です。

③ 豊富なフレーバーで美味しく飲める!

「プロテインって味がまずいのでは…?」

と思う方も多いですよね。

ゴールドスタンダード 100%ホエイは、

チョコレート(一番人気!)
バニラ(クセがなく飲みやすい)
ストロベリー(フルーティーでさっぱり)

など、豊富なフレーバーが用意されており、飽きずに続けやすいのが特徴です。

④ 低カロリー&低脂肪でダイエットにも最適!

「プロテインを飲むと太るのでは?」と心配な方もいるかもしれません。

ですが、ゴールドスタンダード 100%ホエイは

1杯(30g)あたり約120kcal
脂肪分が少なく、糖質も控えめ

と、ダイエット中の方でも安心して飲める設計になっています。

  • 「運動後のたんぱく質補給」
  • 「朝食の代わり」
  • 「間食代わり」

として飲むのがおすすめです!

3. 実際の口コミ・評判は?

たんぱく質含有量が高く、コスパも良い!(40代 男性)

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1杯でたんぱく質24gをしっかり摂れるのに、脂質や糖質は控えめ。しかも1kg以上の大容量でコスパがいい!長く続けるならこれがベストだと思います。

ソイプロテインなのに粉っぽさが少なくて続けやすい!(40代 女性)

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飲み始めてから筋肉痛が軽減し、疲労回復が早くなったと感じます。吸収の良いホエイプロテインだから、トレーニング後に飲んでます!

価格がやや高め(40代 男性)

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品質はいいけど、海外製プロテインの中では値段が高め。コスパを重視するなら、国内メーカーのプロテインと比較してもいいかも。

甘すぎるフレーバーもある…(40代 女性)

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ダブルリッチチョコレートは程よい甘さでしたが、クッキー&クリームは甘すぎて飲みきるのが大変でした。甘さ控えめが好みの人は、フレーバー選びに注意!

5. まとめ ゴールドスタンダード 100%ホエイはこんな人におすすめ!

こんな人におすすめ!

ウォーキングや筋トレを習慣にしている人

筋力低下を防ぎたい50代・60代の方

美味しく飲めるプロテインを探している人

低脂肪・低カロリーのプロテインを求めている人

筋肉の回復を早めたい人

筋力維持&健康管理のために

「プロテインを始めたいけど、どれを選べばいいかわからない…」

という方にも、ゴールドスタンダード 100%ホエイはピッタリです!

筋トレを頑張りたい人におすすめ!

ゴールドスタンダード 100%ホエイ(Optimum Nutrition)

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10,890円

世界100カ国以上で販売され、アスリートやボディビルダーにも支持される品質
溶けやすくて飲みやすいから、プロテイン初心者でも続けやすいたんぱく質24g&低脂肪・低糖質で効率よく筋力アップ!フレーバーが豊富で、飽きずに楽しめる

3. AMBIQUE オールインワンプロテイン

「たんぱく質だけじゃなく、美容や健康に必要な栄養素も一緒に摂れたら…」

と思ったことはありませんか?

AMBIQUEは、たんぱく質+美容&健康成分を贅沢に配合した、まさに“オールインワン”のプロテイン!

これ1杯で、毎日の栄養バランスを整えながら、理想のカラダづくりをサポートします。

おすすめポイント
  • これ1杯で栄養バランスを整えられる! 🥤
  • ビタミンC・E、鉄分・亜鉛などの必須栄養素がバランスよく含まれている
  • 食事の栄養が偏りがちな人でも、手軽に栄養補給ができるオールインワンサプリ感覚のプロテイン!
  • 美味しく飲みやすいから、毎日続けやすい!
  • 低カロリー・低脂肪でダイエットにも◎
  • 砂糖不使用&低脂肪設計だから、ダイエット中でも安心して飲める
  • 満腹感が持続しやすく、置き換えダイエットや間食のコントロールにもおすすめ!
  • 国内製造で安心の品質管理
  • 日本国内の厳しい品質管理のもと製造されているため、安全で信頼できるプロテイン

🍽こんな人にぴったり!

  • 健康も美容もまとめてケアしたい人
  • ダイエットやボディメイクを効率的に進めたい人
  • プロテインを飲みたいけど、栄養バランスも気になる人
  • 食事の栄養が偏りがちで、手軽に必要な栄養を補給したい人
  • プロテインの味が苦手で、美味しく飲めるものを探している人

1. AMBIQUE オールインワンプロテインの基本情報

商品名AMBIQUE オールインワンプロテイン
メーカー株式会社SOLIA
特徴たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルも同時に摂取できるため、サプリメントの飲み分けが不要で手軽です。
チョコレート風味、バナナ風味、ストロベリー風味、ヨーグルト風味、カフェオレ風味
カロリー1食(28g)あたりのエネルギーは約117kcal
主な成分たんぱく質: ホエイプロテインコンセントレート(WPC)を使用し、1食あたり約21gのたんぱく質を摂取できます。
ビタミン: ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシン、パントテン酸、葉酸の11種類を配合。
ミネラル: カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛の4種類を含み、日々の栄養バランスをサポートします。

2. AMBIQUE オールインワンプロテインの魅力とは?

① たんぱく質+美容&健康成分を贅沢に配合! 🌿✨

一般的なプロテインは「たんぱく質補給」が目的ですが、AMBIQUEは美容と健康もサポートするオールインワン設計!

  • ホエイプロテインで吸収率をアップ!
  • ビタミンC・E、鉄分、亜鉛などの必須栄養素を配合し、健康的な体作りをサポート
  • 女性に必要な栄養素が含まれ、美容&エイジングケアにも◎

プロテインを飲みながら、体の内側から美しくなれるのが嬉しいポイントです!


② 満足感が続く!ダイエット&置き換えにもぴったり🔥

AMBIQUEは、低カロリー・低脂肪設計でありながら、しっかりとした飲みごたえがあるのが特徴。

  • 満腹感が持続しやすいソイプロテイン配合で、食べすぎ防止に◎
  • 糖質控えめ・砂糖不使用だから、ダイエット中でも安心
  • 1杯で必要な栄養が摂れるので、置き換えダイエットにも最適!

\ 1杯で満足感たっぷりだから、置き換えダイエットにもピッタリ!/

忙しい朝や小腹が空いたときの間食にもぴったりです!


③ 飲みやすくて美味しい!毎日続けられるプロテイン🥤

「プロテインは粉っぽくて飲みにくい…」そんなイメージを覆すのがAMBIQUEの魅力!

  • 溶けやすく、シェイカーなしでも簡単に作れる
  • プロテイン特有のクセがなく、スイーツ感覚で楽しめるフレーバー
  • 水・牛乳・豆乳・ヨーグルトなど、さまざまなアレンジが可能!

「味が美味しいから、毎日飲むのが楽しみ!」という口コミも多数✨

\ 飲みやすくて美味しいから、続けられる! /

3. 実際の口コミ・評判は?

体調管理に最適!風邪をひきにくくなった(40代 男性)

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乳酸菌B240配合とのことで、試しに飲み始めました。これを毎日飲むようになってから、体調を崩しにくくなった気がします! 仕事が忙しい時期でも元気に過ごせるので、体調管理に欠かせない1本です。

運動後の水分補給にぴったり!(40代 女性)

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スポーツドリンクのようなすっきりした飲みやすい味で、運動後の水分補給に最適!電解質も含まれているので、汗をかいた後の体にしっかり吸収されている感じがします。

効果がすぐに実感できるわけではない(40代 男性)

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体調管理に良いと聞いて飲んでいますが、1本飲んだからといってすぐに効果が出るわけではない。 継続が大事なのかな?

味に少しクセがある…(40代 女性)

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味は悪くないけど、乳酸菌入りだからか、少し独特な風味がある気がします。 普通のスポーツドリンクに慣れていると違和感があるかも。

4. AMBIQUE オールインワンプロテインのおすすめの飲み方

① 毎日の水分補給として

「健康維持のために習慣化したい!」という方は、

朝起きたときに1杯飲むと、寝ている間に失われた水分を効率よく補給できます!

② 運動前後に!

運動すると体内の水分やミネラルが失われるため、運動前後の水分補給にも◎

特にウォーキング・ヨガ・ジム通いをしている方にはぴったりのドリンクです。

③ 体調管理のサポートに

「最近、体調を崩しやすい…」という方は、

日常的に飲んで免疫力をサポートするのもおすすめ!

毎日コツコツ飲むのがポイントです。

5. まとめ AMBIQUE オールインワンプロテインはこんな人におすすめ!

こんな人におすすめ!

免疫力を高めたい人

水分補給を効率よくしたい人

甘さ控えめのドリンクを探している人

運動後やお風呂上がりにサッと飲めるドリンクが欲しい人

体調管理をしながら美味しく水分補給したい人

特に、50代・60代の方が毎日の健康維持のために飲むのにぴったり!

健康な体を維持するために、

今日から「AMBIQUE オールインワンプロテイン」を始めてみましょう!

まとめて栄養を取りたい欲張りさんににおすすめ!

AMBIQUE オールインワンプロテイン

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3,980円

プロテインを飲むなら、美容や健康にも良いものを選びたい!
ダイエット中でもしっかり栄養補給したい!
運動をしていなくても、手軽にたんぱく質を摂りたい!
腹持ちの良いプロテインを探している!
美味しくて飲みやすいプロテインが欲しい!

プロテインのおすすめの飲み方

「プロテインってどうやって飲めばいいの?」という方のために、

おすすめの飲み方を紹介します!

基本の飲み方 牛乳or豆乳割り

【手順】

  1. プロテイン約21g(スプーン2杯分)をシェイカーに入れる
  2. 200~300mlの牛乳or豆乳を加える
  3. よくシェイクして完成!

豆乳で割るとイソフラボンをさらに摂取できて◎です!

アレンジレシピ:プロテインスムージー

「もっと美味しく飲みたい!」という方におすすめのレシピです。

【材料】

✔ ザバス ソイプロテイン100(ココア味) … 1杯分
✔ バナナ … 1本
✔ 牛乳 … 200ml
✔ 氷 … 適量

【作り方】
  1. すべての材料をミキサーに入れる
  2. なめらかになるまで混ぜる
  3. グラスに注いで完成!

バナナの甘みで飲みやすくなり、朝食代わりにも◎

まとめ:シニアに最適なプロテインを選ぼう!

プロテイン名特徴こんな人におすすめ
ザバス ソイプロテイン100植物性で腹持ちがよく、健康維持向き体脂肪が気になる人、健康を意識している人
ゴールドスタンダード 100%ホエイ吸収が速く、筋力維持に最適運動をしている人、筋力低下を防ぎたい人
AMBIQUE オールインワンプロテイン手軽に飲めるプロテインオールインワンで栄養摂取したい人向け

プロテインをうまく活用すれば、50代・60代でも元気な体をキープできます!
食事だけでは不足しがちなたんぱく質を、手軽に補給して健康的な毎日を送りましょう!

ABOUT ME
プロテイン博士
プロテイン博士
健康シニアのプロテインアドバイザー / 「元気なシニアのプロテイン生活」管理人
こんにちは!「元気なシニアのプロテイン生活」管理人のプロテイン博士です。40代・50代からの健康維持や筋力低下防止をテーマに、プロテインの効果や活用法を発信しています。運動習慣がなくても手軽に取り入れられる栄養管理のコツや、無理なく続けられるプロテイン生活のアイデアをお届け!これからも皆さんの健康づくりをサポートしていきます。💪✨
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