2025.02.12 2025.02.21

【2025年最新】女性向けダイエットプロテインおすすめ10選ランキングTOP3！

シニアのプロテイン委員会

50代　女性

プロテインって本当に痩せるの？どれを選べばいいの？

50代女性

ダイエットを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…

そんなお悩み、ありませんか？

実は、ダイエット成功のカギは

「たんぱく質」 にあります。

プロテインを上手に取り入れることで

筋肉をしっかりキープしながら脂肪を減らし、リバウンドしにくい理想の体型を目指せます！

しかし、女性向けのプロテインと一言で言っても

種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない…

という方も多いはず。

そこでこの記事では

「ダイエット中の女性に本当におすすめできるプロテイン」を厳選し、ランキング形式でご紹介！

飲みやすい＆美味しい
置き換えにもピッタリな低カロリー＆高たんぱく
美容成分入りでキレイも叶う
初心者でも続けやすい、美味しくて満足感アリ！

そんな 女性のためのプロテインをピックアップしました！

それでは、早速ランキングをチェックしていきましょう！

この記事を読むとわかること

ダイエットに効果的なプロテインの選び方
女性向けおすすめプロテインランキングTOP5
プロテインの正しい飲み方＆タイミング

プロテインで美しく痩せたい女性は必見です！

この記事の目次

ダイエット中の女性がプロテインを飲むべき理由
1. 1. たんぱく質不足は痩せにくい原因に！
2. 2. プロテイン＝太るは誤解！ダイエットに必要な理由
ダイエット中の女性に適したプロテインの選び方
女性向け！ダイエットにおすすめのプロテイン10選
1. 厳選ランキングトップ３！
ダイエット中の女性におすすめのプロテインの飲み方
よくある質問
まとめ

ダイエット中の女性がプロテインを飲むべき理由

1. たんぱく質不足は痩せにくい原因に！

ダイエット中はカロリーを制限しがちですが、たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまいます。

その結果、 痩せにくく、リバウンドしやすい体 になってしまうのです。

詳しく知りたい人は下の記事を参考にしてください。

参考資料

タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは

2. プロテイン＝太るは誤解！ダイエットに必要な理由

50代女性

プロテインは筋肉ムキムキになる…

と思われがちですが、それは誤解です。

プロテインは、 たんぱく質を効率よく摂取するための補助食品 であり、飲んだからといって急激に筋肉が増えるわけではありません。

実際、筋肉がつくためにはトレーニングが必要です。

また、 プロテイン自体には脂肪分が少なく、低カロリーのものが多いため

適量を摂取すれば太ることはありません。

むしろ、たんぱく質を十分に摂ることで 満腹感が持続し、間食を減らす 効果が期待できます。

さらに、 ソイプロテイン（大豆由来）には脂肪燃焼をサポートする成分が含まれている ため、ダイエット中のたんぱく質補給として最適です。

つまり、 適量を正しく飲めば、 ダイエットをサポートする強い味方 になんです。

トレーナー

しっかりたんぱく質を補給し、効率的に理想の体型を目指しましょう。

ダイエット中の女性に適したプロテインの選び方

プロテインを選ぶ際に大切なのは、自分の 目的に合ったものを選ぶこと です。

以下のポイントを押さえて、あなたにぴったりのプロテインを見つけましょう。

目的別に選ぶ

置き換えダイエット向け
トレーニング併用向け
美容目的

自分の目的に合ったプロテインを選択することが重要です

成分をチェック！

低カロリー＆高たんぱく
糖質・脂質が少ないか
美容成分配合（コラーゲン・ビタミン・乳酸菌など）

低カロリー＆高たんぱく

余計なカロリーを抑えつつ、しっかりとたんぱく質を摂取できるプロテインを選びましょう。

カロリーの低いものを選べば、普段の食事のバランスを崩さずに、効率よく栄養を補えます。

糖質・脂質が少ないか

ダイエット中に避けたいのは、余計な糖質や脂質の摂取です。

糖質が多いと血糖値の急上昇を招き、脂肪をため込みやすくなります。

また、脂質が多いとカロリーオーバーになりがちなのです。

なので、糖質・脂質が少ないプロテインを選ぶのがポイントです。

美容成分配合（コラーゲン・ビタミン・乳酸菌など）

せっかくプロテインを摂るなら、

美容効果も期待できるものを選びたいですよね。

コラーゲンは肌のハリを保ち、ビタミンは代謝を促進し、乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。

ダイエットしながら美しくなりたい女性には、これらの美容成分が含まれたプロテインがおすすめです。

味や飲みやすさも大切！

続けやすいフレーバーを選ぶ

▶︎チョコ・バニラ・ストロベリーなど、自分の好みに合った味を選ぶ

プロテインは 継続が大事です！

毎日美味しく飲めるものを選んで、ダイエットを成功させましょう。

女性向け！ダイエットにおすすめのプロテイン10選

美容も頑張りたい！

BAMBI WATER プロテイン

料金

2,998円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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安心のメーカー

ザバスソイプロテインココア味 900g

料金

3,564円

こんな人におすすめ

ホエイプロテインでお腹を壊しやすい人
美味しく続けたい人
筋トレ・フィットネスを頑張る人

オススメ度

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ダイエット向け

プロテインタンパクオトメ

料金

3,218円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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VITAS プロテイン　1kg

料金

4,256円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度

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女性に大人気プロテイン！

ultraプロテイン

料金

2,990円～

こんな人におすすめ

1食（30g）あたり約22.6gのたんぱく質を含み、効率的な栄養補給が可能です。
品質管理が徹底された国内の工場で生産されており、安心して摂取できます。
ホエイプロテインアイソレート（WPI）を50%配合し、高品質なたんぱく質を提供します。

オススメ度

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置き換えダイエット向き！

タンパクメイト

料金

1,980円

こんな人におすすめ

ダイエット中でも美味しく栄養補給したい人
美容と健康を両立させたい人
忙しい朝や間食に手軽に栄養を摂りたい人

オススメ度

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女性に嬉しい栄養がいっぱい！

タンパクオトメ

料金

3,218円

こんな人におすすめ

ダイエット中でも美味しく栄養補給したい人
美容と健康を両立させたい人
忙しい朝や間食に手軽に栄養を摂りたい人

オススメ度

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楽天サイトへ

オールインワン！

アンビーク

料金

3,980円

こんな人におすすめ

栄養バランスを重視する方
プロテインの味や飲みやすさを求める方
忙しくてサプリメントを分けて摂取するのが難しい方

オススメ度

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色々な味を試せる！

私のプロテインダイエット21食

料金

3,300円

こんな人におすすめ

忙しくて食事の準備が難しい方
栄養バランスを気にするダイエッター
さまざまな味を楽しみたい方

オススメ度

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ダイエットプロテイン

VALX DIETER プロテイン

料金

2,991円

こんな人におすすめ

美容と健康を両立したい女性
ダイエット中でも美味しく続けたい人
食事の置き換えダイエットをしたい人

オススメ度



楽天サイトへ

厳選ランキングトップ３！

ランキング1位

BAMBI WATER プロテイン

キレイと健康を同時に叶える

2,998円

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女性のために開発されたプロテイン！美容＆健康サポート

ホエイ＆ソイのWプロテインで理想のボディメイク

女性に人気のいちごミルク、チョコレート、バナナなどのフレーバーで続けやすい

公式サイトで購入する

ランキング2位

ultoraプロテイン

女性人気度 No.1の安心

2,990円

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高品質ホエイプロテイン100%使用！吸収が早く筋力アップをサポート

ダイエットにも最適！低カロリー＆高たんぱく

水や牛乳にサッと溶ける微粒子パウダーでダマになりにくい。

公式サイトで購入する

ランキング3位

VITAS プロテイン　1kg

顧客満足度 No.1の安心

4,256円



ホエイプロテイン100%使用！吸収が早く筋力アップをサポート

ビタミンB群・C・Eなどの栄養素を配合し、健康維持をサポート

1食あたりのたんぱく質含有量が豊富で、効率よく栄養補給

公式サイトで購入する

購入者の口コミ

たんぱく質不足を解消できる！（30代・女性）

成分がしっかりしているので女性でも十分満足できる。ソイとホエイの Wプロテイン だから、筋トレ後にもぴったり。

低カロリー・高たんぱくでダイエットに最適！（20代・女性）

たんぱく質をしっかり摂りたくて色々なプロテインを試したけど、 ULTORAは低カロリー・高たんぱくでダイエット向き！ しかも 人工甘味料不使用だから、自然な甘さで飲みやすい のがポイント。チョコレート味が特にお気に入り！

ダイエット中の女性におすすめのプロテインの飲み方

ダイエットを成功させるには、プロテインを飲む タイミングと方法を工夫することが大切です。

以下のポイントを意識して、より効果的にプロテインを取り入れましょう

1. 朝に飲んで代謝アップ（豆乳 or 水割り）

朝のたんぱく質補給は基礎代謝を高め、1日をエネルギッシュに過ごす 助けになります。

豆乳割りなら イソフラボン も摂取でき、美容効果もUP！

2. 間食代わりに飲んで、余計なカロリーをカット

小腹が空いたとき、ついお菓子に手を伸ばしがちですが、プロテインなら 低カロリー＆高たんぱくでダイエットの味方！ 満足感がありつつ、脂肪を増やさずに済みます。

3. 夜ご飯を軽めにして、寝る前に飲むと満腹感◎

夕食のボリュームを少し減らし、寝る前にプロテインを飲めば、 空腹感を和らげ、筋肉の回復をサポート！

たんぱく質は寝ている間に吸収されやすいため、夜に摂るのも効果的です。

トレーナー

飲むタイミングを工夫するだけで、ダイエット効果がUPします！

ぜひ、毎日の生活にプロテインを取り入れて、理想の体型を目指しましょう！

詳しくは、下の記事で解説しています！

よくある質問

ホエイプロテインとソイプロテイン、どっちがいい？

目的に応じて選びましょう！

ソイプロテイン（大豆由来）：腹持ちが良く、脂肪燃焼をサポート。ダイエットや美容目的の人におすすめ。
ホエイプロテイン（乳由来）：吸収が早く、運動後の筋肉回復をサポート。トレーニングと併用する人におすすめ。

プロテインは水・牛乳・豆乳のどれで割るのがいいの？

豆乳割り → 美容効果を高めたい人向け。イソフラボンでホルモンバランスを整える効果も期待できます。
水割り → カロリーを抑えたい人向け。スッキリ飲める。
牛乳割り → たんぱく質とカルシウムをプラスしたい人向け。クリーミーな味わい。

プロテインを飲むと太るって本当ですか？: いいえ、適量を摂取すれば太りません！
プロテイン自体は高たんぱくで低カロリーのものが多く、正しく飲めば脂肪を増やさずにダイエットをサポートしてくれます。飲み過ぎたり、糖質や脂質が多いプロテインを選ぶとカロリーオーバーの原因になるので注意しましょう。

プロテインは1日何回飲むのが理想？: 目的によりますが、1〜2回が目安！
ダイエット目的なら、朝食代わり・間食・運動後のいずれかで1〜2回飲むのがベスト。飲みすぎるとカロリーオーバーになる可能性があるため、食事とのバランスを考えながら摂取しましょう。

置き換えダイエットとしてプロテインを飲んでも大丈夫？: 置き換えダイエットには適しています！
特に腹持ちの良いソイプロテインや、ビタミン・ミネラルが含まれたプロテインなら栄養バランスを保ちながらカロリーを抑えられます。1日1食をプロテインに置き換えることで、カロリーコントロールがしやすくなります。